Сжатие мышц тазового дна и лимфодренажный курс

Сжатие мышц тазового дна-это втягивание мышц влагалища? И мы сжимаем их после вдоха и удерживаем в сжатии на протяжении всего выдоха, а затем расслабляем во время следующего вдоха?