Поза при Капалабхати

Капалабхати. Я не могу сидеть в позе ученика. Ногам больно. Подложила подушку. Чуть больше потерпела. Но потом встать больно было. Есть альтернатива?

Конечно, делайте сидя на стуле или стоя