Мария, здравствуйте)
Сегодня делала упражнения 30 дня: когда делаю растяжение в пояснице сидя толкаясь стопами, у меня под правым седалищным бугром какая-то мышца соскальзывает. Это нормально? И не получается стоя на коленях расслабиться (тогда теряю нейтральное положение туловища) чтобы сократить мышцы тазового дна.
Ещё хотела посоветоваться с Вами. Как Вы относитесь к кето диете? Может знаете специалиста с кем можно обговорить меню?
Это нормально - большая ягодичная проскальзывает. Если не получается удержать нейтраль, возвращаемся на пол, пока ещё не готово тело правильно работать в вертикальном положении. По диетам не подскажу, нужно обращаться к специалистам, я скоро буду заниматься поиском специалиста по питанию, чтобы дополнить курсы, поделюсь в Инстаграм 