Лимфодренажные тренировки и перелет

какие упражнения можно делать при длительном перелете? Через 2 дня мне предстоит 2 полета со стыковкой . Я в такие моменты ни в какую обувь не могу влезть под конец.

Накануне сделайте лимфодренажную тренировку, в полете делайте дыхательные упражнения и для стоп, как можно чаще вставайте и не ограничиваете себя в воде