Как выдыхать, напрягая мышцы тазового дна?

Во время лимфодренажных тренировок как выдыхать, напрягая мышцы такового дна?

Задержку дыхания не делаем, на выдохе мягко, без особых усилий сокращаем мышцы тазового дна. Это очень легкие сокращения промежности, чем то напоминает остановку мочеиспускания. На вдохе расслабляем.