Глубокое дыхание - правильность выполнения при прохождения курса лимфодренажных тренировок

Правильно я понимаю, что сначала легкие, потом живот, тазовое дно (когбуд-то в себя зажимаем и выпускаем воздух)?

Да, одновременно в себя и выдох