Диафрагмальное дыхание при курсе лимфодренажных тернировок

Выполняя последнее упр на диафрагмпльное дыхание возник вопрос . Как дышать ? Живот надувается на вдохе , а с рёбрами что в это время ? Надо ои на выдохе подтягивать вицы тазового дна ?

Правильно ли будет поставить руки на рёбра и вдыхать в них ?
Не понятна была техника диафрагмального дыхания в конце тренировки. На выдохе нужно мышцы напрягать или просто воздух весь выдыхать?!

Ребра не двигаются, положительно одну руку на под пупок, вторую на грудную клетку, для контроля, рука на грудной клетки должна быть неподвижна, под животом подвижна. На выдохе модно мягко слегка сокращать мышцы тазового дна, но можно и не делать на этом акцент