https://youtu.be/ZZpN8NwIR84э и вот это. Делаем упражнение 5 минут.
Вот это упражнение мне очень больно делать
Получается когда я животом упираюсь в колени то при выдохе боль в животе и под правым ребром (
Я выполняла разведя колени и погружая живот между коленями