Болело тело после лимфодренажной тренировки

Немного болело тело, в некоторых местах. Наверное я очень усердно себя гладила😂. У болело примерно под ухом, челюсть. И немного горло с этой же стороны. Это связано с тренировкой? С утра сделала дыхание. Можно это упражнение делать в постели? У меня не получилось так дышать. Приходилось после каждого раза приводить дыхание в норму. Это нормально?

Надо очень мягко себя проглаживать, как и пальминг, легкое нажатие, слегка деформируем кожу. Лежа в постеле модно, со временем будет получаться