Боль в пояснице после лимфодренажной тренировки?

первую тренировку сделала. К вечеру очень сильно разболелась поясница. Боль сильная. Не могу понять причину.

Скорее всего не корректно выполняли упражнения, слишком амплитудно. В уроке много ротаций (колени в одну сторону голова в другую) тут важно не прогибаться в пояснице, колени наклоняете слегка градусов 30 не больше. И учитесь стабилизировать таз, следите чтобы две тазовые половины были на полу в упражнениях, где мы лежа на спине двигаем ногами. Везде делаю акценты на что обратить внимание, будьте внимательны